Az evezés, mint edzésforma
Az evezés, mint edzésforma egyre gyakoribb és népszerűbb edzésformává vált az évek során. Nem csupán erősíti a hátizmokat, hanem segítséget nyújt abban is, hogy a gerincproblémákkal küzdőknek enyhüljenek fájdalmai, mivel a gerinc mentén és mellett futó hátizmokat igen gyorsan és hatékonyan erősíti.
Az evezés, mint edzésforma
Az evezés, mint edzésforma egyre gyakoribb és népszerűbb edzésformává vált az évek során. Nem csupán erősíti a hátizmokat, hanem segítséget nyújt abban is, hogy a gerincproblémákkal küzdőknek enyhüljenek fájdalmai, mivel a gerinc mentén és mellett futó hátizmokat igen gyorsan és hatékonyan erősíti. Olyan izomcsoportok edzését teszi lehetővé a rendszeres evezőpad használata, melyek a gerinc mellett hosszanti irányban helyezkednek el és a stabilitásért felelősek. Egy helyes testtartású és szabályos gyakorlat rendkívül kíméletes a csigolyák közötti ízületekhez, viszont az izmokat gyors ütemben, kíméletlenül fejlesztik. Ha a hátizmok edzésére fókuszál az evezőgépen végzendő gyakorlatunk, akkor két lehetőség van arra, hogy kellőképp eddzük a hátunkat: a lábizmok bevonásával végzendő gyakorlatok és a lábizmok bevonása nélküli gyakorlat. Ha lábizmainkat is bevonjuk a gyakorlatba, akkor nemcsak a hátunk, de lábizmaink is kellő ütemben fejlődhetnek és a hátunkra nehezedő teherből is átvállalunk a lábunkra. Ebben az esetben nagyobb súlyokkal is dolgozhatunk, mivel az erőkifejtést nemcsak egy adott izomcsoportra összpontosítjuk. Viszont ha a lábunkat csak támasztékként használjuk, vagyis a láb és combizmokat nem szeretnénk terhelni valamilyen okból kifolyólag, akkor a törzs hátrahúzásával koncentráltan dolgoztathatjuk a hátizmokat. Az evezőgép használata inkább javasolt, mint a felhúzásos gyakorlatok, mivel a sérülésveszély jóval kisebb és a fejlődés is hatékonyabb lesz.
Szép Napot Hölgyek-Urak!
