Biztonságos edzés futópadon
Ha futópadon szoktál edzeni gyakran előfordul, hogy kisebb sérüléseket szenvedsz. Gyakori, hogy a futópadon félrelépünk, vagy testtartásunk nem helyes. Ez a cikk segítségedre lesz abban, hogy a futás biztonságos és szabályos legyen.
Biztonságos edzés futópadon
Ha futópadon szoktál edzeni gyakran előfordul, hogy kisebb sérüléseket szenvedsz. Gyakori, hogy a futópadon félrelépünk, vagy testtartásunk nem helyes. Ez a cikk segítségedre lesz abban, hogy a futás biztonságos és szabályos legyen. Ahhoz, hogy hosszútávon élvezd a futópad előnyeit fontos, hogy ne tekerd a nehézségi fokozatot fel már az első 2-3 percben. Nagyon fontos, hogy tested és vérnyomásod felkészüljön a kemény iramra ezért nagyon fontos, hogy nyújts és melegíts előtte. A futás előtti kocogás elengedhetetlen és kihagyhatatlan feladat. Mivel a futópad szalagja sokkal biztonságosabb, mint a talaj, máris sokat tettél annak érdekében, hogy ne sérülj meg. Az erdőben, utcán sokszor el lehet botlani egy nagyobb kőben vagy gallydarabban, ami nagyon kellemetlen lehet és sérülés esetén sok időt kell kihagynod, míg újra edzeni szeretnél. A futásra alkalmas cipő kiválasztás is talán egyik legfontosabb momentum a biztonságos edzés érdekében. Napjainkban elérhető áron vannak biztonságos, kifejezetten futásra tervezett cipők, amit egy nagyobb áruházban vagy butikban biztosan megtalálsz. A futófelület talán a legfontosabb eszköze annak, hogy az edzés sérülésmentes és zavartalan legyen. Válasszunk tehát olyan futópadot, melyben rezgéscsillapító is szerepel, így hosszú távon is védve vannak térdeink és ízületeink egyaránt. Az edzés legyen fokozatos, csak annyit edz amire tudod, hogy biztosan képes vagy. Tudd, hogy mikor kell megmásznod a következő lépcsőfokod céljaid eléréséhez. Ha túl buzgó vagy és kihajtod magad már az elején könnyen kedved szegheted, vagy csúnya sérülés lehet a vége. Ha ezeket a tanácsokat betartod, biztos lehetsz benne, hogy sokáig élvezheted a futás örömeit és segítséget nyújt futógéped abban, hogy becsületes munkával elérd a számodra ideális súlyod és formád. A többi tényleg már csak rajtad és a kitartásodon múlik!
Szép Napot Hölgyek-Urak!
