Evezőpados gyakorlatok biztonságosan
Evezőpados gyakorlatok végzése közben gyakran merül fel a kérdés, hogyan tudjuk biztonságosan viszont kellő eredménnyel végezni gyakorlatainkat.
Evezőpados gyakorlatok biztonságosan
Evezőpados gyakorlatok végzése közben gyakran merül fel a kérdés, hogyan tudjuk biztonságosan viszont kellő eredménnyel végezni gyakorlatainkat. Mivel az evezőgyakorlatok testünknek mintegy 80%-át megmozgatja izmainknak, igen nagy kockázata van különböző sérüléseknek. Mellette szól viszont, hogy hatékony zsírégető és a helyes gyakorlatok során érrendszerünkre jótékony hatása van és tüdőnk térfogatát is jelentősen növeli. Állóképességünket rendkívül gyorsan képes javítani, közérzetünkre is jótékony hatással van. A sérülések elkerülése érdekében viszont figyelnünk kell jó néhány dologra. Talán az első és legfontosabb szempont, hogy kezdjünk mindig kisebb ellenállással, ne ugorjunk neki rögtön a evezőpadnak, előtte feltétlenül melegítsünk be. Érdemes egész testünkre kiterjedő, alapos bemelegítést végeznünk. Végezetül tanácsoljuk, hogy a fokozatokat és az ellenállást csak egységenként növeljük. Ha ezeket a teendőket betartjuk, biztosak lehetünk benne, hogy nem szenvedünk sérüléseket, így nem kell kihagynunk hosszabb időszakot az edzés során, míg izmaink újra megerősödnek és készen állnak az újabb terheléssorozatra.
Szép Napot Hölgyek-Urak!