Futóedzés tudatosan
Tipikus, hogy a kezdő futóedzők nagyon hamar szeretnének gyors eredményt elérni, ezért az edzés során túl gyors tempót diktálnak. Mai cikkünkben kezdők és haladók számára szeretnénk hasznos tippet nyújtani, hogyan végezzük tudatos és eredményesen futóedzéseinket.
Futóedzés tudatosan
Tipikus, hogy a kezdő futóedzők nagyon hamar szeretnének gyors eredményt elérni, ezért az edzés során túl gyors tempót diktálnak. Mai cikkünkben kezdők és haladók számára szeretnénk hasznos tippet nyújtani, hogyan végezzük tudatos és eredményesen futóedzéseinket. Első és legfontosabb tanácsunk kezdők számára, hogy meg kell tanulnunk türelmesnek lenni. Senki nem fog egy-két alkalom után versenyfutóvá válni. Az első edzés során hanyagoljuk a gyors futást és sprinteket, mivel ez csúnya izomlázat és fulladást eredményezhet. Míg nem érezzünk magunkon az állóképességbeli fejlődést, addig inkább hosszú egyenletes tempóban végezzük a futást, mivel így fokozatos oxigénellátásban részesül a testünk. Ráadásul így kedvünket sem szegjük, nem lesz unalmas, fájdalmas és egyhangú a futás. Ha már érezhető magunkon a változás és késznek érezzük magunkat egy szintet lépni, abban maga a futógép is tud neked segítséget nyújtani, mivel egy jobb minőségű futópad számos edzéstervet és versenytervet is tud számodra nyújtani. Abban az esetben, ha heti 3-4 alkalommal el tudod végezni 30-45 percben a fokozatos, egyenletes futómunkát, akkor már a haladók táborát gyarapítod. Ebben az esetben ha a futópadon már szintet szeretnél lépni, vagy nagyobb kihívást keresel beiktathatsz edzés során pár sprintet is vagy nagyobb iramot. Nem szabad viszont elfeledkeznünk róla, hogy ne ugorjunk le egy nagyobb iramú futás közben a futópadról, mivel könnyen fulladást és szédülést tapasztalhatsz. A szervezetednek fokozatosan kell felkészülni a nyugalmi állapotra. Ezért a levezetés kifejezetten szükséges és erősen ajánlott. Csak az akaraterőnkön és a rászánt szabadidőnkön múlik, hogy elérd céljaid és a rendszeresen sportoló emberek egyikének mondhasd magad. Egészségedért és jó közérzetedért biztosan megéri!
Szép Napot Hölgyek-Urak!
