Gyorsító edzéspraktika a futópadon!
Legyen bármilyen is az időjárás, legyen akár decemberi hóesés vagy augusztusi kánikula, a futópad minden időjárási körülmények között jól használható és nem fogjuk magunkat kellemetlenül érezni rajta. Egy két gyorsító edzéspraktika ismerete csakis a javunkra válhat, mivel egészségünket és kondiciónkat is nagy mértékben javítja.
Gyorsító edzéspraktika a futópadon!
Legyen bármilyen is az időjárás, legyen akár decemberi hóesés vagy augusztusi kánikula, a futópad minden időjárási körülmények között jól használható és nem fogjuk magunkat kellemetlenül érezni rajta. Egy két gyorsító edzéspraktika ismerete csakis a javunkra válhat, mivel egészségünket és kondiciónkat is nagy mértékben javítja. A gyorsító edzések alapja két szempontból tevődik össze. Első formája a pulzus alapján történő résztávozás formája, a második pedig a megadott távolság és a meghatározott időintervallum ciklikus ismételgetése. A legjobb a gyorsító edzésben, hogy saját magad eredményeit kell folyamatosan feljavítani, így a versenyszellem által máris nagyobb kedvvel és elánnal ugrunk rá a futópadra. Mi sem boldogítóbb, hogy hétről hétre a számok és a javított idő mutatja neked hogy jó úton jársz és megéri küzdened, hogy jobb alakod legyen. A vízszintes vagy egy fokos dőlésszögön történő 5-10 perc bemelegítés és ráhangolás után kb 80%-ni erővel és intenzitással fussunk le 30 másodperc körüli időt, majd 30 perc lassú kocogás következzék. Ezt természetesen ciklikusan tegyük meg, hiszen így az eredmény sem fog elmaradni. Ha az edzés vége fele úgy érzed, hogy nem bírod tovább azt azt jelenti, hogy nem jól osztottad be az erődet. Ne akarj azonnal hegyeket mozgatni, csak annyival kezd amit úgy hiszel biztosan végig tudsz csinálni. Senki sem tudott maratonokat lefutni teljes sprintben az elején. Szóval a türelem és az elszántság az egésznek az alapja, valamint az hogy elkerüljük a sérülésveszélyt ami a továbbiakban hátráltathat minket.
Szép Napot Hölgyek-Urak!
