Hibák futópados edzés során
Futópadunk használata közben gyakran elkövethetünk olyan hibákat, mely során gyakorlatunk szabálytalanná válik vagy sérülésveszély fenyegethet. Ezúton szeretnénk segíti abban, hogy elkerüljük az esetleges problémákat és edzésünk hatásos legyen.
Hibák futópados edzés során
Futópadunk használata közben gyakran elkövethetünk olyan hibákat, mely során gyakorlatunk szabálytalanná válik vagy sérülésveszély fenyegethet. Ezúton szeretnénk segíti abban, hogy elkerüljük az esetleges problémákat és edzésünk hatásos legyen. Első legfontosabb tényező, hogy megfelelően nyújtsunk és melegítsünk be. Különösen fontos, hogy egy nagyobb ellenállású vagy gyors tempójú gyakorlat után vezessük le egy könnyed 5-10 perces kocogással gyakorlatunkat. Így elkerülhetjük a rosszullétet és a sérülésveszélyt. Másik fontos tényező, hogy a futópadon olyan természetesen mozogjunk, mintha akár a szabadban kocognánk. Győzzük le félelmünket, se kicsit se túl nagyokat lépjünk így nem fog problémánk adódni. Edzésünket végezzük egyenes testtartással és háttal, mivel később ez kellemetlen fájdalmakhoz vezethet ha nem így teszünk. Futópad használata közben építsünk fel egy edzéstervet, semmiképp sem végezzük a futást vagy gyaloglást azonos tempóban végig. Ebben nagy segítségünkre van az internet, melyen számos edzéstervet találhatunk, de akár egy gyakorlott futó ismerősünk is segítséget nyújthat egy saját edzésterv készítéséhez. Az utolsó egyik legfontosabb tanács, hogy a futópad dőlésszögét ne használjuk gyakran 7 fok fölött, mivel a sérülésveszély esélye rövid időn belül szinte elkerülhetetlenné válik.
Szép Napot Hölgyek-Urak!
