Hozz ki a legtöbbet futópadodból!
Napjainkban sajnos egyre kevesebb idő jut magunkra, így a rendszeres testmozgásra is. Ezért ha alkalmunk van rá érdemes beszerezni egy megbízható futópadot, így ha kevés a szabadidőnk akkor is be tudunk iktatni napi szinten 20-30 perc edzést a futógépen.
Hozz ki a legtöbbet futópadodból!
Napjainkban sajnos egyre kevesebb idő jut magunkra, így a rendszeres testmozgásra is. Ezért ha alkalmunk van rá érdemes beszerezni egy megbízható futópadot, így ha kevés a szabadidőnk akkor is be tudunk iktatni napi szinten 20-30 perc edzést a futógépen. A futópados edzés közben több dologra is feltétlenül ügyelnünk kell, hogy az edzés ne terhelje meg nagyon az ízületeket és hogy szabályosak legyenek a gyakorlataink, ha már időt fektettünk az edzésbe. Az is rendkívül fontos, ha már beszereztél egy futópadot, hogy a lehető legtöbbet ki tudd hozni belőle. Ezért fontos, hogy ismerkedj a géppel és lehetőleg próbálj ki rajta minél több edzésprogramot, amit számodra a futópad kínál. Ezzel nem csupán a monotonitást kerülöd el, hanem teljes mértékben ki is tudod használni a futógép adta előnyöket. Több futópadon pulzusmérő edzés is található, ami nagyon népszerű az edzeni vágyók körében, ráadásul segítséget nyújt a formás alak elérésében is. Másik fontos tanács, ha futógépre állsz, hogy mindig egyenes testtartással használd a gépet, sokan ugyanis a kijelzőt bámulják futás közben, ami a nyakat is komolyan megterheli és fájdalmat is okozhat hosszú távon. Edzés közben tehát érdemes ezt a testtartás kerülnöd. Közben jó ötlet az ablakon néha kinézni, vagy az edzést tükör előtt végezni, így a saját testtartásod is ellenőrizni tudod. A folyadékpótlást sem szabad elhanyagolnunk és figyelnünk kell a tökéletes hőmérsékletre is a fulladás ellen. Általában a 15-16 Celsius fok az ideális a futógépes edzéshez.
Szép Napot Hölgyek-Urak!
