Tipikus hibák, amiket elkerülhetsz a futópadon!
A futópadnak természetesen sokkal több előnye van, mint hátránya. Többek között sokan az időhiány miatt szereznek be egy futópadot a lakásba, mások az időjárási viszonytagságokat kerülik ki vele. Ugyanakkor nemcsak a szabadban, hanem a futópadon is érhetnek kellemetlen sérülések, ha nem tartunk be pár hasznos tanácsot.
Tipikus hibák, amiket elkerülhetsz a futópadon!
A futópadnak természetesen sokkal több előnye van, mint hátránya. Többek között sokan az időhiány miatt szereznek be egy futópadot a lakásba, mások az időjárási viszonytagságokat kerülik ki vele. Ugyanakkor nemcsak a szabadban, hanem a futópadon is érhetnek kellemetlen sérülések, ha nem tartunk be pár hasznos tanácsot. A legtipikusabb hibákat szeretnénk a mai cikkben bemutatni és tanácsot adni, hogy a sérüléseket és a kellemetlenségeket elkerüljük. A legfontosabb minden futó számára, hogy a nyújtás és bemelegítés semmilyen esetben ne maradjon el. Sokan egyszerűen csak azt gondolják, hogy mit nekem bemelegítés, én azonnal bírom a kemény tempót is. Ebből következik a legtöbb esetben egy bokaficam, vagy légszomj. Ha valaha is szédültél iszonyatosan a futópadon, netán hányingered is volt az több, mint valószínű, hogy a bemelegítés vagy a levezetés teljes hiánya miatt történt meg veled. A nem természetes futásmód szintén az egyik legnagyobb ellenséged lehet, ha a futógépen eddzel. A természetes szabadban lévő mozgás imitálása ebben az esetben rendkívül fontos. Az apró vagy hatalmas léptek könnyen sérülést okozhatnak. Először szokd a tempót, érezd a futópad ütemét és biztosan nem fogsz leesni róla. A felemelt fejjel és egyenes háttal lévő mozgás kialakítása szintén fontos szempont. Nemcsak mókás mások számára, ha görbe háttal és a fogantyún lógva futsz, hanem egészségügyi problémákat is okozhat a helytelen testtartás. A nyak, hát és számos pont lehet később ennek a helytelen mozgásformának a céltáblája.
Szép Napot Hölgyek-Urak!